Спортивные добавки для единоборств: как достичь максимального эффекта?

Спортивное питание имеет высокую популярность у посетителей тренажерных залов в фитнес клубах, и это понятно, ведь начали его использовать именно профессиональные бодибилдеры. Но разнообразие спортивных добавок на современном рынке расширило границы их применения. Теперь использование спортпита в тренировках актуально практически для любого вида спорта, в том числе и для единоборств. О наиболее эффективных способах применения и пойдет речь далее.

Самыми известными и популярными видами спортивного питания являются протеин и гейнер. Их основной эффект в наборе мышечной массы, но это нельзя назвать важным качеством для бойца, так как многие привыкли выступать в своей весовой категории. Основной целью использования этих добавок в единоборствах может быть улучшенное восстановление после тренировок из-за стабильного обеспечения питательными веществами. При этом порции приема должны быть меньше, достаточно будет половины дозировки, рекомендованной производителем.

Гораздо более эффективными будут добавки, улучшающие специальные качества спортсмена. К ним можно отнести предтренировочные комплексы. Их действие заключается в мобилизации энергетических резервов. Проще говоря, это что-то вроде энергетика, только с более качественным эффектом. Предтренировочный комплекс поможет полностью выкладываться на тренировке, несмотря на усталость. Существует и отрицательная сторона применения: при слишком длительном приеме этой добавки нервная система истощается, что может привести к заболеваниям.

Наиболее эффективной добавкой для бойца можно назвать L-карнитин. Его действие направлено на ускорение окисления жирных кислот за счет увеличения их переноса через мембрану клетки. Для бойца наиболее важно его влияние на процент жира в организме и уровень энергии. В отличие от предтренировочного комплекса, L-карнитин даёт постоянный эффект в приросте энергии и не оказывает отрицательного влияния на здоровье при длительном применении. Это связано с тем, что используются избыточные резервы организма, причем они расходуются не одномоментно, а в течение всего дня, что понижает стрессовое влияние на метаболизм.

Для любого человека, занимающегося спортом даже на любительском уровне, характерно увеличение потребности в витаминах и минералах. Поэтому прием спортивных витаминных комплексов также очень важен для любого бойца, так как любая тренировка в единоборствах включает в себя и силовые нагрузки, и нагрузки на выносливость.

Таким образом, существует большое количество добавок, оказывающих очень полезный эффект на результативность спортсмена-единоборца. Особенное внимание на спортивное питание нужно обратить тем, кто уже выступает или планирует выступать на соревнованиях.